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Seminario Olympic Weightlifting con Giulio Silvino

Seminario Olympic Weightlifting con Giulio Silvino

Il 24 ottobre il coach Giulio Silvino (4x CrossFit Games) terrà il seminario di Olympic Weightlifting presso la palestra AUDACE Fight & Fitness Club.

Di seguito il programma della giornata:

Inizio lavori 9.30

Warm up pvc
Over head squat
Snatch balance
Drop snatch
Hip snatch
Hang snatch
Snatch
Progressioni barbell
First pull
Second pull
Hi pull
P. Snatch
P. Snatch+ over head squat
Squat snatch
Rump up snatch

12.30 Pausa pranzo

Ripresa lavori 14.30

PVC Warm up
Push press
Push jerk
Progressioni split jerk
Split jerk
First pull
Second pull
P.clean
P. Clean + front squat
Squat clean
Squat clean+ split jerk
Barbell cycling
No touch
One touch
Two touch
Drop&go
Reset&go

Confronto e chiusura lavori

Audace Evolution

Audace Evolution è un sogno diventato realtà, è una palestra con l’atmosfera di casa, dove i membri possono scegliere ogni giorno tra una vasta gamma di sport, è il posto dove condividere i successi e scaricare le fatiche della quotidianità, o semplicemente bersi un caffè con gli amici.

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